Гормоны в повседневной жизни

images (8)Гормоны играют большую роль в нашей жизни. Они оказывают влияние на наше поведение, самочувствие, уровень энергии, настроение, либидо, и даже на то, сколько денег мы готовы потратить, придя в магазин.

Гормоны следуют одной и той же схеме каждый месяц, гармонично и взаимосвязано сменяя друг друга, дополняя или вытесняя. В качестве примера возьмем стандартный 28-дневный менструальный цикл и рассмотрим, какое влияние оказывают на нас гормоны в тот или иной период цикла.

 1 неделя (1 день — 7 день).

Уровни эстрогена, тестостерона и прогестерона находятся в их самом низком значении, что чаще всего приводит к двум последствиям: усталости, хотя многие женщины не замечают падения уровня энергии, и снижению либидо.
На этой неделе гормоны только начинают медленно подниматься, и вместе с их подъемом заканчивается утомительная часть этого периода.

По мере роста эстрогена повышаются и ваше настроение, оптимизм, бодрость духа, умственные способности, тяга к общению, энергичность и желание найти себе пару. Также гормон имеет небольшой эффект подавления аппетита, поэтому вы, вероятно, будете есть меньшими порциями и отдадите предпочтение здоровой пище.

Между тем, тестостерон усиливает ваше либидо, уверенность и желание рисковать, а также делает вас более импульсивной, поэтому в этот период вы можете чаще совершать какие-либо покупки или принимать необдуманные решения.

2 неделя (8 день -14 день).

Эстроген и тестостерон продолжают расти, усиливая все эффекты, которые вы наблюдали на первой неделе цикла.
Благодаря росту эстрогена вы обнаружите, что вам стало легче смеяться, ваше мышление стало более четким, улучшилась координация, вы чувствуете себя более уверенной, красивой и привлекательной. Эстроген, на самом деле, делает вас более привлекательной, делая ваш тон кожи более равномерным, а черты лица более симметричными. Высокий уровень эстрогена также имеет обезболивающий эффект, поэтому 2-я неделя – это лучшее время, чтобы запланировать визит к стоматологу или хирургу.

Кроме того, близится овуляция, а потому, согласно природному инстинкту сохранения рода, ваше либидо значительно повышается.

Однако, есть один недостаток: высокий эстроген делает вас более склонными к угревым высыпаниям и способствует отложению жира.

Вместе с ростом эстрогена повышается и уровень тестостерона, усиливающего умственные навыки, импульсивность, либидо, энергию, стремление к приключениям, конкурентоспособность и мужество.

 3-я неделя (15-й день (или следующий после овуляции) — 22-й день) 

Сразу после овуляции уровень эстрогена падает, что может привести к симптомам, характерным для предменструального синдома (ПМС), но менее выраженным. Это могут быть раздражительность, усталость, депрессия, тревога и снижение настроения. Как и ПМС, «предварительный» ПМС вызван снижением эстрогена. К счастью, во второй половине 3-й недели, эти симптомы исчезают, так как уровень эстрогена вновь повышается, что выравнивает настроение.

На протяжении всей этой недели происходит рост прогестерона, поэтому вам хочется больше спать, тихо проводить время, вы менее заинтересованы в общении и более осторожны.  Вы можете почувствовать себя разбитой. Прогестерон может сделать вас немного забывчивой, вам может быть трудно подобрать слова, так как вы не можете вспомнить точное слово, которое хотели сказать.

Кроме того, прогестерон повышает температуру вашего тела приблизительно на 0,4 градуса, поэтому у вас может «гореть» лицо или вы будете просто ощущать незначительный жар либо озноб.

Повышение прогестерона также расслабляет гладкую мускулатуру матки, а также желчного пузыря, сфинктера и кишечника, поэтому вам может казаться, что вы немного поправились, может присутствовать чувство распирания.
Прогестерон также понижает ваше либидо и вызывает тягу к продуктам, богатым содержанием сахара, жиров и соли. Постарайтесь есть меньше таких продуктов, так как это может ухудшить ситуацию. Соль задерживает жидкость в организме, а значит визуально вы «поправитесь» больше, а сладкое только усиливает действие прогестерона.

Умеренная физическая нагрузка вам сейчас совсем не помешает. Так вы приведете себя в форму физически и психологически.

4-я неделя (23 день — 28 день)

Это последняя неделя перед менструацией. Происходит снижение уровня всех трех гормонов – эстрогена, прогестерона и тестостерона. Возможно у вас разовьется ПМС, а значит вас будут мучить нервозность, предменструальные боли, бессонница, головные боли и другие характерные симптомы, связанные со снижением гормонов. Не каждая женщина страдает от ПМС и его симптомы могут быть более мягкими или тяжелыми из месяца в месяц, из-за диеты, стресса или индивидуальной чувствительности вашего организма к гормонам.

Порадуйте себя чем-нибудь приятным. Почему? Из-за дисбаланса гормонов и понижения эстрогена происходит падение серотонина – «гормона радости», отвечающего за ваше настроение, что и приводит к раздражительности и негативу. Но, когда вы едите любимое мороженое, принимаете ванну с пеной, смотрите любимый фильм, устраиваете себе день шоппинга или делаете что-то еще, что вам нравится, вы временно повышаете уровень своего «счастья», помогая самой себе стать более спокойной и оптимистичной.

Таким образом, наше настроение, самочувствие и поступки зачастую можно объяснить влиянием гормонов, поэтому порой не стоит искать каких-то видимых причин для того или иного поступка или эмоции. Владея вышеизложенной информацией, вы с легкостью сможете предсказать ваше настроение в тот или иной день цикла.

Оставить ответ